Shindo (1 C)

Tunnin kuormittavuus

1 = kevyt
2 = keskiraskas
3 = raskas

​Tunnin tavoitteet

A = lihaskunnon parantaminen
B = sydän- ja verenkiertoelimistön harjoittaminen
C = palautuminen- tai kehonhuolto

 

 

Shindo on japanilainen rentoutusmenetelmä. Shindossa tehdään kuusi venytyssarjaa, joissa jokainen venyttelee hengityksen, painovoiman ja liikkuvuutensa mukaan, itseään ja sen hetkistä olotilaa kuunnellen.

Shindo tarjoaa miellyttävän hengähdyshetken lihaskireyksiä avaten, stressiä purkaen ja palauttaen kehomieltä. Venytykset avaavat energiakanavia hoitaen samalla sisäelinten tasapainoa ja läsnäolon rauhaa.  

Venyttelyt tehdään alustalla pystyasennossa, istuen ja makuulla. Tunnilla ei tarvita kenkiä. Päälle mukavat, lämpimät venyttelyvaatteet.