Kesän 2025 juoksukoulut – tervetuloa mukaan!

Juoksukoulut on suunniteltu kaikille kunnosta ja taustasta riippumatta. Ei haittaa, vaikket ole vielä juossut metriäkään – saat nyt oikeanlaista ohjausta ja harjoittelua juoksun aloittamiseen. Toisaalta myös enemmän juosseet hyötyvät juoksukoulusta, sillä saat arvokkaita vinkkejä ja tukea juoksuharrastukseesi. 

Juoksukoulu, Ryhmä 1

  • Aika: Maanantaisin 5.5.–9.6.2025, klo 17.00–18.00 (60 min)
  • Taso: Perusryhmä / Vähemmän juosseet

Juoksukoulu, Ryhmä 2

  • Aika: Maanantaisin 5.5.–9.6.2025, klo 18.00–19.30 (90 min)
  • Taso: Jatkoryhmä / Enemmän juosseet

Harjoitusten teemat (6 kertaa)

5.5. Tutustuminen, toiveet ja peruskestävyyslenkki
12.5. Juoksutekniikka ja askelpituus
19.5. Vauhtikestävyysharjoitus
26.5. Peruskestävyyslenkki ja juoksijan kuntopiiri
2.6. Ylämäki & alamäki
9.6. Nopeusharjoitus

Jokaisella kerralla myös juostaan, vaikka teemana olisikin esim. juoksutekniikka. Peruskestävyyslenkki voi tapahtua myös juoksu-kävelynä, riippuen osallistujan juoksutasosta.

Harjoitukset sisältävät alkulämmittelyn, tekniikkaosion, pääharjoituksen ja loppuun juoksijan oheisharjoittelua (lihaskunto/liikkuvuus).

Tapaamispaikkana Länsirannan pururadan parkkipaikka. 

Hinta:

Juoksukoulu 6 x 90 min: 45 €
Juoksukoulu 6 x 60 min: 35 €

Ei-jäsenet: Lisäksi TiVoLin jäsenmaksu 15 € kalenterivuodelle. 

Mikäli osallistujia on vähemmän kuin 5 kummassakin ryhmässä, ryhmät yhdistetään ja tunti pidetään klo 17.30–19.00.

Ilmoittautuminen 28.4. mennessä. Täydennysilmoittautuminen tämän jälkeen viimeistään 1.5.

Ohjaajana toimii kokenut Minna Truhponen. 

Ilmoittautuminen on helppoa:

  1. Kirjaudu jäsenrekisteriin.
  2. Rekisteröidy tai päivitä tietosi. Valitse haluamasi ryhmä Ilmoittautuminen-välilehdeltä.
  3. Vahvista ilmoittautuminen!

Ilmoittautuminen on sitova. Juoksukoulu toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 7. Maksimiosallistujamäärä ryhmässä on 15. Huom! jos juoksukoulun ryhmissä 1 ja 2 on molemmissa alle 5 ilmoittautunutta, ryhmät yhdistetään ja yhdistetty ryhmä pidetään klo 17.30-19.00.

Osallistujia ei ole vakuutettu seuran puolesta. Suosittelemme omaa tapaturmavakuutusta, joka kattaa ohjatun liikuntaharrastuksen.

 

Nähdään juoksukoulussa!