Lihaskunto vaihtuvin (1-3 A,B,D)

Lihaskuntotunnilla teemme alkulämmittelyn jälkeen monipuolisesti lihaskuntoharjoituksia välineitä käyttäen ja koko keho huomioiden. Tunnin lopussa teemme palauttavan venyttelyn. Tunneilla käytämme muun muassa kahvakuulia, käsipainoja, voimatankoja ja steplautoja.

Vko 5–7 crosstraining
Vko 8 pumppi
Vko 9 ei tuntia (hiihtoloma)
Vkot 10–11 pumppi
Vkot 12–14 niska-hartiaseudun tehokuuri 
Vkot 15–17 vatsa-selkä-peppu

Ohjaaja Minna Truhponen