HIIT (2 - 3, A, B)

HIIT eli High Intensity Interval Training on nimensä mukaisesti sykettä nostattavaa treeniä, jossa vuorottelee lyhyehköt intensiiviset treenijaksot ja niitä seuraavat lyhyet palautumisjaksot.

Tuntiin sisältyy alkulämmittely, joka koostuu tunnin aikana tehtävien liikesarjojen läpikäymisestä ja itse treeniosuudesta. Liikesarjat sisältävät yksinkertaisia koko kehoa rasittavia (myös lihaskuntoa kasvattavia) ja sykettä nostattavia liikkeitä.

Liikkeitä tullaan tekemään pelkän kehonpainon ja/tai steplaudan kanssa (steplaudan kanssa ei ole askelsarjoja tai koreografioita ja kaiken voi suorittaa myös ilman steplautaa). 

Tunnille tarvitset jumppamaton, vesipullon, sisäkengät/tossut.