Ikääntyvien tuolijumppa:

Mukava monipuolinen ikätekijät huomioon ottava tunti, jossa jokainen pystyy tekemään liikkeet oman kuntonsa mukaan. Tuolijumpassa teemme liikkeitä istuen sekä tuolia tukena käyttäen. Lisäksi saatamme käyttää toisinaan joitakin jumppavälineitä (mm. kuminauhoja ja palloja) osana tuntia.

Joka tunnilla lähdetään liikkeelle lämmitellen ja tunnin aikana tehdään monipuolisesti liikkuvuus, kehonhallinta ja lihaskuntoliikkeitä. Tunnin lopulla tasoitellaan keho kotiinlähtöä varten venytellen,  rentoutellen ja/tai hieroskellen.

Alustava kausisuunnitelma keväälle 2024:

vkot 2-5 Koko kehon jumppaa talviseen tapaan.
vkot 6-8 Tasapaino ja kehon hallinta. Osassa liikkeitä mukana hernepussit.
vko 9 TALVILOMA, ei jumppaa
vkot 10-12 Voimaa ja vireyttä, lihaskuntoliikkeitä monipuolisesti. Osassa liikkeitä mukana kuminauha.
vko 13 KIIRASTORSTAI, ei jumppaa
vkot 14-17 Kevättä kohti. Erityisesti liikkuvuutta ja alaraajojen lihasvoimaa. Osassa liikkeitä mukana kuminauhat.

Ohjaajana Tiina Itkonen