Toiminnallisen liikkuvuusharjoittelun ryhmä

Haluatko parantaa liikkuvuuttasi, tasapainoasi ja kehonhallintaasi? Tule mukaan toiminnallisen liikkuvuusharjoittelun kurssille! TiVoLi järjestää 4 kerran kurssin maaliskuussa, jossa voit matalalla kynnyksellä testata treeniä.

Treeni yhdistää toiminnallisen liikkuvuusharjoittelun, pienenä mausteena pilateksesta ja joogasta ja voimistelusta tuttuja liikkeitä. Tunnit soveltuvat kaikille, jotka haluavat lisätä liikettä arkeen ja kehittää kehonhallintaa.

MITÄ: Toiminnallista liikkuvuusharjoittelua 4 kertaa maaliskuussa
MILLOIN: Keskiviikkoiltaisin maaliskuussa klo 19.00–20.00 (5.3.–26.3.)
MISSÄ: Tikkakosken yläkoulun kulttuurisalissa, os. Koulukatu 10
HINTA: 20 € + TiVoLin jäsenmaksu 15 €. Kurssin voit maksaa myös liikuntaeduilla.
OHJAAJA: Hanna Korhonen

Ilmoittaudu viimeistään 24.2.2025!

Mitä on liikkuvuusharjoittelu?

Liikkuvuusharjoittelu (mobility) kehittää nivelten liikkuvuutta, lihasten ja kudosten venyvyyttä sekä kehonhallintaa – eli sitä, millaisella liikelaajuudella voimme kehoamme liikuttaa.

Se auttaa ehkäisemään kiputiloja, parantaa ryhtiä ja vähentää loukkaantumisriskiä. Tämä tunti yhdistää toiminnallisen liikkuvuuden, pilateksen, joogan ja voimistelun elementtejä kokonaisvaltaiseksi harjoitukseksi.

Millainen tunti on kyseessä?

Alkulämmittely
Pääharjoitus circuit-muodossa, joka nostaa sykettä ja haastaa tasapainoa
Lopuksi rauhoittava liikkuvuusharjoitus hermoston palauttamiseksi ja rauhoittamiseksi
Käytämme vaihtelevasti välineitä, mutta pääosin harjoittelu tapahtuu kehonpainolla

Kenelle tämä kurssi sopii?

Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat lisätä liikettä päivään ja viikkoonsa – niin nuorille, aikuisille kuin senioreille. Voit olla aktiivinen kuntoilija tai vain vähän liikkuvakin, sillä voit itse vaikuttaa siihen, millaisella intensiteetillä tai suoritustavalla liikkeet teet. Tunnilla varioidaan liikettä, tempoa ja säädetään intensiteettiä.

Nyt pääset edullisesti matalalla kynnyksellä testaamaan liikkuvuustreeniä ammattilaisen ohjauksessa.

Kurssia ohjaa kokenut Hanna, joka on kouluttautunut liikkuvuusvalmentajaksi

Kurssin ohjaa Hanna Korhonen, joka on liikuntaneuvojaksi kouluttautunut sairaanhoitaja. Hänellä on laaja kokemus niin lasten, nuorten kuin aikuistenkin liikunnan ohjaamisesta. Hanna on erikoistunut liikkuvuusharjoitteluun ja hyödyntää pilateksen ja joogan oppeja. Lisäksi hänellä on Exercisemaster-liikkuvuusvalmentajakoulutus, joka tuo syvyyttä harjoitteisiin. Vapaa-ajallaan hän harrastaa pilatesta, joogaa sekä ulkoilee koiransa kanssa. Hän on myös joukkuevoimistelun valmentaja, joten liikkuvuuden ja kehonhallinnan merkitys on hänelle erityisen tuttua.

Ilmoittaudu viimeistään 24.2.2025

Kurssin hinta on 20 € + TiVoLin jäsenmaksu (15 € vuodelle 2025). Voit maksaa osallistumisen myös yleisimmillä liikuntaeduilla.

Ilmoittaudu mukaan jäsenrekisterin kautta.

Kirjaudu sisään tai rekisteröidy uutena käyttäjänä.
Siirry Ilmoittautuminen-välilehdelle, valitse Toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu -ryhmä ja seuraa järjestelmän ohjeita.
Jos tulee kysyttävää, olethan yhteydessä: tivoli.toimisto@gmail.com.

Tervetuloa kokeilemaan liikkuvuustreeniä hyvässä seurassa!

Ilmoittautumisehdot:

Ilmoittautuminen ja maksut

Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Paikan kurssille varmistat ilmoittautumalla jäsenrekisterimme kautta ja maksamalla kurssimaksun eräpäivään mennessä. Saat kurssista erillisen laskun sähköpostiisi. Kurssimaksu kattaa kaikki neljä kurssikertaa.

Peruutusehdot

Ilmoittautumisen voi peruuttaa ilman kuluja viimeistään 24.2.2025.

Tämän jälkeen tehdyistä peruutuksista peritään 50 % kurssimaksusta. Myöhemmin ilmoittautuminen voidaan peruuttaa sairauslomatodistusta vastaan, mikäli osallistujalle tulee kurssin aikana yllättävä ja pakottava este (sairaus, loukkaantuminen, tms.).

Kurssin peruminen järjestäjän toimesta

TiVoLi ry pidättää oikeuden perua kurssi esimerkiksi liian vähäisen osallistujamäärän vuoksi. Mikäli kurssi perutaan, kaikki maksetut kurssimaksut palautetaan kokonaisuudessaan osallistujille.

Kurssikertoja voidaan siirtää tai perua ylivoimaisen esteen tai ohjaajan sairastumisen vuoksi. Tällaisissa tapauksissa TiVoLi ry pyrkii ensisijaisesti järjestämään korvaavan kurssikerran.

Vastuu ja vakuutukset