KOTITREENIT
TiVoLin toiminnan ollessa tauolla keräämme tälle sivulle erilaisia ideoita ja vinkkejä kotona tehtävään treeniin. Myös poikkeusaikana on tärkeää huolehtia jaksamisestaan ja kunnostaan - kotiharjoittelun lisäksi esimerkiksi ulkoilu sopii tähän tarkoitukseen hyvin.
![]() Aloita pinoamalla vessapaperirullat eteesi. | ![]() Siirrä rullat yksi kerrallaan taaksesi jalkojen välistä pitkälle kurottaen. | ![]() Pinoa rullat päällekkäin. Lopulta rullista rakentuu pyramidi taaksesi. |
![]() Jatka siirtämällä rullat yksi kerrallaan takaisin eteesi, pitkälle kurottaen. | ![]() Lopulta rullapyramidi on siirtynyt eteesi. |
Lasten kotijumppa
Monessa kodissa saattaa kuulua näinä päivinä, että "mulla ei ole mitään tekemistä" - tässä kotijumppaa perheen pienimmille!
![]() Aloitetaan hyppimällä esteiden yli. | ![]() Seuraavaksi aasinpotkuja... | ![]() ...ja kuperkeikka. |
![]() Vielä vähän karhukävelyä. | ![]() Lopuksi on tärkeää venytellä. | ![]() Venyttelyssä voi käyttää apuna esimerkiksi tyynyä. |