KOTITREENIT

TiVoLin toiminnan ollessa tauolla keräämme tälle sivulle erilaisia ideoita ja vinkkejä kotona tehtävään treeniin. Myös poikkeusaikana on tärkeää huolehtia jaksamisestaan ja kunnostaan - kotiharjoittelun lisäksi esimerkiksi ulkoilu sopii tähän tarkoitukseen hyvin. 

Kotona tehtäviä harjoituksia

Kokeile myös taukojumpaksi!

Kotitreeniohje 1
Kotitreeniohje 2
Kotitreeniohje 3

Vessapaperihaaste

Mitä kaikkea niillä hamstratuilla vessapapereilla voikaan tehdä?

Aloita pinoamalla vessapaperirullat eteesi.
Siirrä rullat yksi kerrallaan taaksesi jalkojen välistä pitkälle kurottaen.
Pinoa rullat päällekkäin. Lopulta rullista rakentuu pyramidi taaksesi.
Jatka siirtämällä rullat yksi kerrallaan takaisin eteesi, pitkälle kurottaen.
Lopulta rullapyramidi on siirtynyt eteesi.

Lasten kotijumppa

Monessa kodissa saattaa kuulua näinä päivinä, että "mulla ei ole mitään tekemistä" - tässä kotijumppaa perheen pienimmille!

Aloitetaan hyppimällä esteiden yli.
Seuraavaksi aasinpotkuja...
...ja kuperkeikka.
Vielä vähän karhukävelyä.
Lopuksi on tärkeää venytellä.
Venyttelyssä voi käyttää apuna esimerkiksi tyynyä.

Ketteryys ja kehonhallinta - Eläinliikkumisia

Sopii sekä lapsille että aikuisille. Montako näistä sinulta onnistuu? Voit kokeilla myös sivukautta pyörähtävää karhu-rapua ja karhu-siltaa.

Karhu
Rapu
Kissa
Apina
Jänis
Hämähäkki