Aikuisten ryhmäliikunnan kesä 2024

Nyt on lähiliikuntaa tarjolla monipuolisesti – aikuisten ryhmäliikunnan kesäkausi alkaa 2.5. päättyen 20.6.2024. Poikkeuksena puistolattareiden viimeinen kerta on 12.6. Pidätämme oikeudet mahdollisiin muutoksiin. 

Tutustu tältä sivulta kesäkauden sisältöön sekä hintoihin tarkemmin!

Kesäkauden hinnat – edullista lähiliikuntaa Tikkakoskella

Oletko uusi jäsen? 

• Koko kesäkausi hintaan 60 € sisältäen jäsenmaksun. 
  • Jäsenmaksu kalenterivuodelle on 15 €. Kesäkauden jälkeen ryhmäliikunnat jatkuvat syyskaudella elo–syyskuun vaihteessa uusin aikatauluin. 
• Voit myös hankkia sarjakortin 15 tai 5 kerralle:
  • 15 x sarjakortti (voimassa 12 kuukautta ostopäivästä) 95 € sis. jäsenmaksun
  • 5 x sarjakortti (voimassa 6 kuukautta ostopäivästä) 50 € sis. jäsenmaksun

Oletko jo jäsen? 

• Koko kesäkausi vain 45 €.
• Voit myös hankkia sarjakortin 15 tai 5 kerralle:
  • 15 x sarjakortti (voimassa 12 kuukautta ostopäivästä) 80 € 
  • 5 x sarjakortti (voimassa 6 kuukautta ostopäivästä) 35 €

Maksuvälineenä käyvät myös yleisimmät liikuntaedut!

Miten voin hankkia kortin ja mistä sen saa?

Pääset ostamaan haluamasi aikuisten ryhmäliikunnan kortin jäsenrekisterin kautta. 

Voit noutaa kortin/tarran korttiin kunkin ryhmäliikuntatunnin ensimmäiseltä kerralta 2.5.–6.5.2024. 
Jos et jostain syystä pääse ensimmäiselle kerralle, voit noutaa kortin toimistoltamme os. Kirkkokatu 1, Tikkakoski keskiviikkoisin klo 17.00–18.30 välisenä aikana. Voit myös noutaa kortin parturi-kampaamo Tikkakosken Hius-Sopista osoitteesta Kirkkokatu 1, Tikkakoski kampaamon aukioloaikoina. 

Tutustu alta ryhmäliikuntatunteihin ja niiden aikatauluihin:

HATHAJOOGA – hyvää ryhtiä ja tasapainoa mieleen

Hathajoogan tavoitteena on lisätä kehon ja mielen tasapainoa sekä tuoda hyvää ryhtiä kehoon. Se myös vireyttää ja vahvistaa kehoa. Voit olla joko ensikertalainen tai jo pitkään harrastanut – teemme eri versioita liikkeistä! Mukaasi saat hyvän ryhdin ja tasapainoisen mielen. 💚

Hathajoogan aikataulu: 

6.5. Dynaamiset asanat
13.5. Dynaamiset asanat
20.5. Seisomaan asanat = liikkeet
27.5. Seisomaan asanat = liikkeet
3.6. Kierrot
10.6. Kierrot 
17.6. Taaksetaivutukset

Mitä tarvitset mukaan tunnille?

• Oma joogamatto 
• Vesipullo 
• Halutessasi joogatiili/viltti loppurentoutukseen 

Suosittelemme lisäksi kerrospukeutumista. 

POWERBODY – sykettä nostavaa lihaskuntoa

PowerBodyssa saat hien pientaan ja sykkeen nousemaan! Tunti on tehokas ja reipas koko kehon lihaskuntotunti sykkeen nostatuksella. Tällä tunnilla hiki on taattu! 

Tunnilla hyödynnetään erilaisia välineitä ja tehdään liikkeitä myös kehonpainolla. Vaikeita askelkuvioita tai koreografioita ei tällä tunnilla nähdä. Myös liikkeiden sopeuttaminen oman kunnon ja rajoitteiden mukaan on mahdollista. Tule rohkeasti mukaan – olit sitten vasta-alkaja tai jo kokenut ryhmäliikuntakonkari!

Mitä tarvitset mukaan tunnille?

• Vesipullo

PUISTOLATTARIT – tanssin pyörteitä ulkoilmasta nauttien 

Huom. Puistolattareiden viimeinen kerta on 12.6. 

Puistolattareissa tanssitaan nimensä mukaisesti latinalaisamerikkalaisia tansseja mm. sambaa, salsaa, jivea ja chachacha:ta. Tunnit tanssitaan soolona eli paria et tarvitse.

Yhdellä tunnilla tanssitaan aina vähintään kahta eri tanssilajia ja jokaisella tunnilla on omat kunkin tanssin perusaskeliin perustuvat koreografiat – sinun ei siis tarvitse käydä jokaisella tunnilla pysyäksesi mukana, koska yhtä koreografiaa tanssitaan vain yhdellä tunnilla kauden aikana. 

Tulethan mukaan oppimaan lattareiden perusaskeleita sekä nauttimaan ulkoilmasta tanssien!

Mitä tarvitset mukaan tunnille?

• Vesipullo
• Mukavat kengät

FASCIAMETHOD® & PILATES – hyvää mieltä, kehonhuoltoa ja kuntoutusta

FasciaMethod® -tunnilla yhdistyvät pitkiä lihaskalvoketjuja myötäilevä liikkuvuusharjoittelu ja dynaamiset venytykset, tasapaino ja kehonhallinta sekä rentouttava faskiapallohieronta. Tunnilla purat kehon kireyksiä sekä edistät liikkuvuutta, kehonhallintaa, suorituskykyä ja palautumistasi. 

Pilates harjoittaa liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa sekä kehotietoisuutta. Tarkkuus, keskittyminen, kontrolli ja hengitys ovat pilateksen pääperiaatteita. 

Pilates-tunnilla seurataan BASI Pilates -menetelmää. Jokainen liike lähtee kehon syvien lihasten aktivoinnista ja asennon vakauttamisesta, edeten hengityksen myötä liikkeeseen. Tunnit aloitetaan ja päätetään aina rangan lämmittelyllä Roll Downilla. Tuntien rakenne noudattaa joustavasti BASI Pilates Block -systeemiä, jossa käydään tunnilla kaikki osa-alueet: lämmittävät liikkeet, vatsa, rangan pyöristys, koukistus, kierrot ja sivutaivutukset sekä selkä. Rakenne luo tunneille monipuolisen koko kehon harjoituksen. 

Sekä FasciaMethod® että pilates soveltuvat sekä aktiiviseen kehonhuoltoon että tuki- ja liikuntaelinoireiden kuntouttamiseen. Kaikki liike tehdään aina omaa kehoa kuunnellen.

Tunnit vuorottelevat viikottain: parillisina viikkoina FasciaMethod, parittomina pilates.

Mitä tarvitsen mukaan tunnille?

• Alusta (jumppamatto/joogamatto)
• Vesipullo

LIHASKUNTO – kahvakuulaa ja ulkokuntosalia

Kesäkauden lihaskuntotunneilla treenataan monipuolisesti koko kehoa ja nautitaan samalla raikkaasta ulkoilmasta. Välillä jumpataan liikuntahallin edessa, välillä ulkokuntosalilla. Kokoontuminen aina Liikuntahallin edessä.

Lihaskunnon aikataulu: 

2.5. Kahvakuula
9.5. Helatorstai – ei tuntia
16.5. Kahvakuula
23.5. Kahvakuula
30.5. Ulkokuntosali
6.6. Ulkokuntosali
13.6. Ulkokuntosali 
20.6. Ei jumppaa – juhannuksen viettoon! 

Mitä tarvitset mukaan tunnille?

• Vesipullo
  
  
  

Nähdään ryhmäliikuntatunneilla! #lähiliikuntaonparastayhdessä

Pääset hankkimaan jäsenyyden (15 € kalenterivuodelle) sekä liikuntakortin jäsenrekisterin kautta. 

Haluatko tietää lisää? Heräsikö kysyttävää?

Mikäli kaipaat apua kortin hankkimisessa tai sinulle heräsi kysyttävää, olethan yhteydessä alla olevan lomakkeen kautta. Autamme mielellämme.