Tuntikuvaukset

Tuntivalintaasi helpottamaan tuntikuvauksista löytyy numero- ja kirjainyhdistelmä. Luokitus on suuntaa-antava ja tehty vertailemalla TiVoLin aikuisliikunnan ryhmiä toisiinsa. Ohjaajan opastuksella ja omaa jaksamistasi tarkkailemalla voit muuntaa kaikkia tunteja ja niiden sisältöä itsellesi sopiviksi.

Ikääntyville suosittelemme ikääntyvien kuntojumppaa ja kehonhuollon tunteja. 

SOOLOLATTARI 1 - 2 / D, B, A  Ohjaaja Henna Suomela 

Tunnilla tanssitaan eri latinalaisia tanssilajeja, kuten salsaa, rumbaa ja sambaa. Pääosassa on hyvä musiikki, tunnelma ja varma hiki. Tanssitunneille olet tervetullut myös ensikertalaisena! 

LIHASKUNTO 1 - 3 / A, B, D  

Monipuolinen lihaskuntoa kehittävä tunti eri välineitä ja painoja sekä kehonpainoa hyödyntäen. 

LIHASKUNTO: BOOTY & CORE 1 - 3 / A, B, D  
Tunnilla keskitytään keskivartalon sekä alavartalon lihasten treeniin. Tunnilla hyödynnetään mm. kuminauhoja.

HATHAJOOGA 1 - 2 / A, C, D  Ohjaaja Heidi Laine

Kärsitkö niska- tai selkäkivuista? Tule avaamaan ja notkistamaan kehoa joogaten. Aloitetaan hengitysharjoituksella tai alkurentoutuksella. Alustavat liikkeet avaavat kehoa ja sen jälkeen noustaan aurinkotervehdykseen ja tehdään fyysisiä asanoita eli liikkeitä. Lopuksi laskeudutaan loppurentoutukseen, jonka aikana kuulostellaan kehoa ja mieltä. Jooga tasapainottaa mieltä ja kehoa sekä edistää liikkuvuutta ja voimaa tasapainoa unohtamatta.

Muut tunnit

SOOLOVAKIOT 1 - 2 / D, B, A  - ei toteudu keväällä 2025
Ohjaaja Henna Suomela 

Vakiotansseihin pohjautuvia yksin tanssittavia sarjoja. Tervetuloa mukaan keinahtelemaan muun muassa valssin, tangon, foxtrotin ja quickstepin askelin! Tanssitunneille olet tervetullut myös ensikertalaisena! 

IKÄÄNTYVIEN JUMPPA 1 - 2 / A - D - ei toteudu keväällä 2025

Mukava ja monipuolinen tunti, jossa huomioidaan osallistujien toimintakyky eli jokainen pystyy osallistumaan päivän kunnon mukaan. Liikkeitä tehdään myös istuen sekä tuolia tukena käyttäen. Välillä käytämme myös jumppavälineitä (esim. kuminauha, pallo).

HIIT 2 - 3 / A, B - ei toteudu keväällä 2025
Ohjaaja Heidi Suomela

High Intensity Interval Training eli HIIT on tehotreeni, joka koostuu lyhyistä, intensiivisistä harjoitusjaksoista, ja niitä seuraavista lyhyistä palautumisjaksoista. Tällä tunnilla kuntosi kohoaa taatusti!

LIIKKUVUUS & KEHONHALLINTA 1-3 / A, C, D - ei toteudu keväällä 2025

Täydet 60min toiminnallista kehonhuoltoa! Liikkuvuusharjoittelun pääpointti on se, kuinka hallitusti ja ketterästi saamme itsemme liikkumaan asennosta toiseen – tarvitsemme tätä jokapäiväisessä elämässä, sillä se tekee liikkumisesta taloudellista. 

Aktiivinen liikkuvuusharjoittelu kehittää voimaa, kehonhallintaa, tasapainoa ja niveltäympäröiviä lihaksia. Tunti sopii aktiiviselle liikkujalle, nuorille, senioreille sekä erityisesti myös sinulle, jolle liikkuminen on jäänyt vähemmälle. Liikkeitä muokataan jokaisen toimintakyvyn mukaan!
Käytämme välineistöä tarpeen mukaan ja syksyn aikana tutustumme myös M-circuitiin.