Voimistelua aikuisille

Haaveiletko ryhdikkäämmästä olemuksesta, paremmasta kehonhallinnasta tai haluaisitko kokeilla jotain uutta matalalla kynnyksellä?

Aikuisten joukkuevoimistelu on lempeä mutta monipuolinen tunti, jossa tutustutaan voimistelun liikekieleen ja kehitetään kehonhallintaa, ryhtiä, liikkuvuutta ja tasapainoa.

Mitä tunnilla tehdään?

Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka koostuu kehoa vahvistavista ja venyttävistä liikkeistä. Lämmittely nostaa sykettä maltillisesti ja on matalatehoinen, mutta tehokas kehoa herättelevä kokonaisuus.

Tunnin pääosassa tutustumme voimistelun lajitekniikkaan:

• vartalo- ja käsiliikkeet eri tasoissa

• tasapainot

• askelsarjat

• mausteena hyppyjä

Halukkaille tarjolla myös akrobatian perusmuotoja ja välineiden käyttöä harjoittelun tukena.

Harjoittelun lomassa työstämme pientä koreografiaa, jonka avulla liikkeet yhdistyvät luontevaksi kokonaisuudeksi.

Lopuksi rauhoittuminen ja kehonhuolto

Tunnin lopussa tehdään rauhoittava liikkuvuus- ja hallintaharjoitus, jonka tavoitteena on:

• palauttaa hermostoa

• rauhoittaa kehoa

• vahvistaa kehonhallintaa

Harjoittelussa käytetään vaihtelevasti välineitä, mutta pääosin liikkeet tehdään kehonpainolla.

Tunnilla tehdään aika ajoin muutamia testiliikkeitä, joiden avulla voit havainnoida omaa kehittymistäsi, nähdä harjoittelun vaikutukset konkreettisesti ja saada lisää motivaatiota omaan harjoitteluun.

Ohjaajana Hanna Korhonen, jolla on pitkä ohjaajakokemus mm. joukkuevoimistelusta sekä tanssillisesta voimistelusta.