Lihaskunto vaihtuvin teemoin (1-3 A,B,D)

Lihaskuntotunnilla harjoitetaan monipuolisesti koko kehon lihaksistoa. 

Tunneilla hyödynnetään oman kehon painoa sekä välillä mukaan otetaan lisäpainoa mm. kahvakuulasta tai levypainoista. Käytämme myös vaihtelevasti muitakin välineitä tehostamaan treeniä, kuten steppilautaa, kuminauhaa, keppiä jne. 

Tunnin aikana keho herätellään liikkeeseen, nostamme sykettä, keskitymme tekniikkaan, pidetään hauskaa ja lopuksi rentoudutaan ja venytellään.  

Tunti sopii kaikille, jotka tahtovat vahvistaa ja ylläpitää lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Liikkeistä ohjataan sekä kevennetty että raskaampi versio, joista voit itse valita sen päivän kunnon mukaisen vaihtoehdon.

Lämpimästi tervetuloa liikkumaan , pidetään huolta itsestämme, yhdessä porukalla!  

Tunnin kuormittavuus

1 = kevyt
2 = keskiraskas
3 = raskas

​Tunnin tavoitteet

A = lihaskunnon parantaminen
B = sydän- ja verenkiertoelimistön harjoittaminen
C = palautuminen- tai kehonhuolto

Tunnit tiistaisin klo 19:00-20:00 Luonetjärven koululla

Kausisuunnitelma syksylle 2025:

2.9. Kehonpaino 

9.9. Steppi

16.9. Kuntopiiri

23.9. Steppi

30.9. Kuntopiiri

Lokakuu

7.10. Steppi

14.10. SYYSLOMA, ei tuntia

21.10.  Kahvakuula

28.10.  Halloweenin kunniaksi heittäydytään Ysärijumppaan! 

Marraskuu

4.11. Kahvakuula

11.11. Kehonpaino

18.11. Kahvakuula

25.11. Kehonpaino

Joulukuu

2.12. Kahvakuula

9.12. Kuntopiiri

Tuntikuvaukset:

  • Kehonpaino = Ei lisäpainoja, mutta voi olla jotain apuvälineitä

  • Steppi = Steplauta, oma keho sekä voi olla lisäpainoja

  • Kuntopiiri = Vaihtelevat liikkeet , voi olla lisäpainoja mukana

  • Kahvakuula = Kahvakuulan kanssa vaihtelevaa treeniä (mahdollisesti jollain kerralla levytangot kuulan sijasta)