Toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu

Haluatko parantaa liikkuvuuttasi, tasapainoasi ja kehonhallintaasi?

Tunnilla yhdistyy toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu sekä pilateksesta, joogasta ja voimistelusta tutut liikkeet. Harjoitukset sopivat kaikille, jotka haluavat lisätä kehonhallintaa ja liikettä arkeen.

Mitä on liikkuvuusharjoittelu?

Liikkuvuusharjoittelu (mobility) kehittää nivelten liikkuvuutta, lihasten ja kudosten venyvyyttä sekä kehonhallintaa – eli sitä, millaisella liikelaajuudella voimme kehoamme liikuttaa.

Liikkuvuusharjoittelu auttaa ehkäisemään kiputiloja, parantaa ryhtiä ja vähentää loukkaantumisriskiä. Voit itse vaikuttaa siihen, millaisella intensiteetillä ja suoritustavalla liikkeet teet. Tunnilla varioidaan liikettä, tempoa ja intensiteettiä. 

Millainen tunti on kyseessä?

  • Alkulämmittely

  • Pääharjoitust circuit-muodossa, jossa yhdistyy aktiivinen liikkuvuus harjoittelu ja hallinta. Nostaa sykettä ja haastaa tasapainoa.

  • Lopuksi rauhoittava liikkuvuusharjoitus hermoston palauttamiseksi ja rauhoittamiseksi.

  • Käytämme vaihtelevasti välineitä, mutta pääosin harjoittelu tapahtuu kehonpainolla.

  • Tunnin pääliikesarjoja täydennetään 4 viikon ajan, minkä jälkeen vaihdamme sarjoja. Eli joka kerta vähän jotain uutta, mutta myös paljon tuttua!

Mukaan tarvitset:

  • Jumppamatto ( joitakin mattoja on lainaksi)

  • Vesipullo

  • Liikumme ilman kenkiä