Soft-lihaskunto (1 A - D)

Soft-lihaskunto on matalan kynnyksen kuntotunti, jossa kehitetään lihaskuntoa yksinkertaisin ja jokaiselle sopivin liikkein.

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat pitää toimintakykyään yllä ja kehittää lihaskuntoaan. Liikkeitä on mahdollista varioida itselle sopiviksi.

Joka tuntiin sisältyy lihaskunnon lisäksi lämmittely- ja venyttelyosuus. Kausi rakentuu nousujohdanteiseksi.

Ohjaaja Tiina Itkonen

Alustava kausisuunnitelma keväälle 2024

vkot 2-5 Koko kehon treeniä ilman välineitä.
vkot 6-8 Fokus keskivartaloon; kehon hallintaa ja lihaskuntoa. Osassa liikkeitä käytetään slide lappuja/villasukkia.
vko 9 TALVILOMA, ei jumppaa
vkot 10-13 Fokus ylävartaloon; selkä, hartiat ja kädet. Välineenä tanko/keppi.
vkot 14-17 Fokus alavartaloon; pääosassa pakara- ja jalkaliikkeet. Osassa liikkeitä käytetään kuminauhaa.

Muutokset mahdollisia.