Uusi startti - Hyvinvointikurssi kevät 2024 | Tikkakosken Voimistelu- ja Liikuntaseura

Uusi startti -hyvinvointikurssi

17.1.-10.4.
12 kertaa

Onko viimeisestä liikuntakerrasta jo aikaa? Uni on heikkoa ja ruokavaliokin voisi olla parempi? Tämä kurssi on juuri sinulle!

Kurssilla perehdytään hyvään ravitsemukseen, levon tärkeyteen ja liikkumiseen.

Kurssiin sisältyy ohjattua kuntosaliharjoittelua yläkoulun kuntosalilla 10 kertaa ja tammikuun ajan TiVoLin aikuisten liikunnan tuntien vapaa käyttöoikeus. Kurssin alussa ja lopussa kehonkoostumusmittaus sekä kuntotestaus.

Hinta vain 119 €.

Ole nopea, sillä vain 12 ensimmäistä mahtuu mukaan! Ilmoittautumislomakkeen löydät tämän sivun lopusta.

Kurssi järjestetään yhteistyössä Jyväskylän kaupungin liikuntapalveluiden kanssa.

Minimiosallistujamäärä kurssin toteutumiseksi 6 hlö.

Paikka : Tikkakosken yhtenäiskoulun kuntosali + Luokkatila (sisäänkäynti parkkipaikan päässä olevalta ovelta)

Aikataulu (tähän aikatauluun voi tulla vielä muutoksia):

Vko 1: Ke 17.1. klo 18 -20
Luento: Miksi ja mitä muutosta? Lihaskuntotestit Sekä Luento: Ravinnon laadullinen parantaminen osa 1. Minna ja Sanna (TiVoLi)

Vko 2: Ke 24.1. klo 17.45 -18.45
Luento: Ravinnon laadullinen parantaminen osa 2. + kuntosaliin tutustuminen, Sanna

Vko 3: Ke 31.1. klo 17.45 -18.45
Luento: Stressi, tauot, uni Sanna, Tanita-kehonkoostumusmittaus, Markus (Jyväskylän liikuntapalvelut)

Vko 4: Ke 7.2. klo 17.45 -18.45
Mitä kuuluu? 15 min + 45 min kuntosali Sanna

Vko 5: Ke 14.2. klo 17.45 -18.45
Luento: Proteiinin saanti tärkeää + kuntosali, Minna

Vko 6: Ke 21.2. klo 17.45 -18.45
Luento: Liikunnan tärkeys hyvinvoinnissa + kuntosali, Minna

Vko 7: Ke 6.3. klo 17.45 -18.45
Luento: Oman kehon kuuntelu, nälkäviestit + kuntosali, Minna

Vko 8: Ke 13.3. klo 17.45 -18.45
Luento: Tarvitseeko tehdä vielä muutoksia ruokavalioon, miten + kuntosali, Minna

Vko 9: Ke 20.3. klo 17.45 -18.45
Luento: Rentoutuminen + kuntosali, Minna

Vko 10: Ke 27.3. klo 17.45 -18.45
Mitä kuuluu? + kuntosali, Minna

Vko 11: Ke 3.4. klo 17.45 -18.45
Luento: Miten tämän kurssin jälkeen (muutama muu keino painon hallintaan) + kuntosali, Sanna

Vko 12: Ke 10.4. klo 17.45 - n. 18.45
Lopetus, kehonkoostumusmittaus, Markus ja Kuntotestit, Minna ja Sanna

Ohjaajat

Jyväskylän kaupungilta:

Markus Piispa, liikunta ja hyvinvointi sekä kehonkoostumusmittausten asiantuntijuus

TiVoLilta:

Minna Truhponen

Olen muutaman vuoden Tikkakoskella asunut liikunta-alan ammattilainen ja kahden lapsen äiti. Koulutukseltani olen liikuntatieteiden maisteri ja tähänastisen työurani olen tehnyt pääasiassa seuratoiminnan ja liikunnanohjauksen parissa. Viime vuosina olen täydentänyt osaamistani ravitsemuskoulutuksilla. Omaa urheilu-uraa luon tällä hetkellä triathlonin parissa. Monipuolinen liikunta on tärkeä voimavara ja virkistävä tekijä arjessa ja samoja fiiliksiä haluan tarjota myös sinulle!

Sanna Kukkonen

Olen toimintaterapeutti ja ryhmäliikunnan ohjaaja. Ravinnon puoli on kiinnostanut kauan ja matkan varrella olen löytänyt monien omalla mielenkiinnolla suoritettujen kurssien kautta hyviä toimivia keinoja, kuin myös vankkaa kokemusta miten ei pidä lähteä arkea muuttamaan. Toimin myös vertaistukena tässä hyvinvointimatkan alussa.

Uusi startti - hyvinvointikurssi

Kevät 2024