Pilates (1 - 2 A+C)

Pilates-liikkeet lähtevät kehon keskustasta syvien lihasten ja lantionpohjan aktivoimisesta koko kehon vakaaseen lantion, selkärangan, hartioiden, niskan ja pään linjaukseen. Keskittynyt liike ja pilates-hengitys säilyttävät yhteyden vahvaan keskustan tukeen. Pilates harjoittaa liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa sekä kehotietoisuutta. Tarkkuus, keskittyminen, kontrolli ja hengitys ovat pilateksen pääperiaatteita.

Pilates tunnilla teemme mattopilateksen perustason liikkeitä BASI Pilates menetelmän ohjaamana. Mattopilatesliikkeiden luoja on Joseph Pilates, jonka liikerepertuaari on myös BASI Pilates-menetelmän kehittäjän Rael Isacowitzin pilateksessa, vaikkakin joidenkin liikkeiden suoritustekniikkaa on hieman modifioitu. Jokainen liike lähtee kehon syvien lihasten aktivoinnista ja asennon vakauttamisesta, edeten hengityksen myötä liikkeeseen. Tunnit aloitetaan ja päätetään aina rangan lämmittelyllä Roll Downilla. Tuntien rakenne noudattaa joustavasti BASI Pilates Block Systeemiä, jossa käydään tunnilla kaikki osa-alueet -lämmittävät liikkeet, vatsa, rangan pyöristys, koukistus, kierrot ja sivutaivutukset sekä selkä.  Rakenne luo tunneille monipuolisen koko kehon harjoituksen. Syksyn ja kevään kuluessa lisäämme tunneille myös keskitason liikkeitä.

Tunti sopii niin aktiiviseksi kehonhuolloksi osaksi muuta harrasteliikuntaa kuin myös tuki- ja liikuntaelinoireiden kuntouttamiseen. Kaikki liike tehdään aina omaa kehoa kuunnellen ja tukiotteita tarvittaessa käyttäen.

Tunnille mukaan alusta ja juomapullo.

Ohjaaja Elina Tourunen